胸焼け

胃腸の負担が大きくなる「暴飲暴食」や「食べた直後に横になる」という行動を取ることで、胸焼けが起こりやすくなります。消化に良い食べ物を摂取し、胃腸の負担を減らすようにしましょう。

「脂身が多い肉」「揚げ物」「刺激の強い食べ物」などの食べ過ぎ、栄養が偏った食事は胸焼け・胃もたれを引き起こします。日々の食事では、整った栄養バランスを意識することが大切です。

妊娠、肥満、便秘などが原因となって生じる胸焼けは、胃が圧迫されるため起こります。適切な食事量、体重のコントロール、運動を続けることが大切です。また、食後は胃に高い圧力がかかっているため、食後3時間ほど経ってから睡眠を取るようにしましょう。

タバコを吸うと、「括約筋」と呼ばれる食道と十二指腸が繋がる筋肉が緩くなります。その結果、胸焼けや痰といった症状が現れるので注意しましょう。

ストレスが溜まることで胃の機能低下が起き、胸焼けが起こったり潰瘍ができたりする可能性があります。充分な睡眠を取ったり好きなことをしたりして、ストレスを発散するようにしましょう。

突然、胃やお腹の激しい痛みが起きたり、タール状の黒い便や血液が混ざった便が出た場合、ただちに病院を受診する必要があります。さほど痛くなくても、症状の範囲が背中、胸、腰、肩まで拡大している場合は早急に当院にご連絡ください。

• 3日程度服用したが改善されない
• 胸焼けが長引いている
• 胃の不調が続いている
• お薬を飲めば一時的に良くなるが、また症状が現れる

胸焼けが起こりやすい、暴飲暴食、早食い、寝る間際の食事は控えましょう。また、お腹の脂肪が多くなると、腹部に圧がかかり、胃酸が逆流するリスクが高まります。お肉、甘いお菓子、お酒、脂肪が多い食事、コーヒー、炭酸飲料、柑橘類、チョコレートの摂り過ぎは胃酸の逆流を招くため、注意する必要があります。

タバコやお酒を摂取すると、下部食道括約筋と呼ばれる胃の中のものが逆流するのを防ぐ筋肉が緩んでしまい、胃酸の逆流が起こりやすくなります。

寝ているときの姿勢が悪いと胃酸が逆流する恐れがあります。下部食道括約筋が緩みやすくなる右向きは、胃酸の逆流が起こりやすい体勢です。頭の位置を少し上げ、左を見て寝るのがお勧めです。また、お腹がギュッと締め付けられる服装もできる限り避けてください。前かがみや重いものを持つときも注意しましょう。

服薬の際、薬は適切な水の量で飲むようにしましょう。水の量が足りないと、お薬が食道に付いてしまい、胃酸の逆流が起こるリスクが高まります。目安はコップ一杯分です。